1. Diet Mayo itu Apa?
Oke, langsung saja saya akan membahasanya dalam bentuk tanya jawab
aja, diet mayo itu ternyata diet yang dilakukan dengan cara mengurangi
konsumsi garam pada kehidupan sehari-hari. Pantangan lain dalam diet ini
adalah es maupun air es, jadi kalau anak kos-kosan yang biasanya beli
air es harus ganti dengan air putih biasa dulu dan usahakan kayak iklan
di tv minimal 8 gelas air putih sehari. Kalau bagiku sih tanpa air es
gak masalah tapi kalau tanpa garam kok kayaknya seperti dangdut tanpa
goyang dah, upps keceplosan. Pantangan mengonsumsi garam dan air es
harus dikombinasikan dengan menu khusus yang dipersiapkan selama 13
hari.
Diet mayo ini diperkenalkan oleh mayoclinic.com, sebuah portal
kesehatan yang cukup ternama di Amerika Serikat. Mayo Clinic telah
melakukan beberapa penelitian dan studi bahkan sampai menerbitkan
bukunya untuk mengenalkan diet dan pola makan yang sehat terutama bagi
yang memiliki berat badan berlebih.
2. Kalau Pantangan Garam dan Air Es Dilanggar Gimana?
Lhah belum sampai membahas menu diet mayo kok sudah mau melanggar
pantangan tersebut. Kalau pantangan tersebut kamu langgar ya namanya
bukan lagi diet mayo. Berhubung diet ini dilakukan cuma 13 hari saya
harapkan kamu mencoba untuk menjalani dulu aja, tapi ingat kalau diet
ini harus dilaksanakan full 13 hari tanpa bolong-bolong. Misalnya
ditengah jalan kok kamunya tergoda dengan kenikmatan garam dan air es ya
berarti ulangi diet dari awal lagi, lho kok gitu? lha mayo clinic
sendiri yang bilang kayak gitu.
3. Menu Makanan Diet Mayo Itu Seperti Apa?
Nah setelah kamu sudah memutuskan untuk berani menghindari pantangan
diatas, saatnya membahas mengenai menu makanan yang dianjurkan untuk
program ini. Menu diet mayo ini digunakan untuk 13 hari berturut-turut,
kabanyakan orang bilang bahwa pola makanan ini hanya untuk 1 tahun
sekali, tapi walaupun begitu kamu bisa menggunakannya sebagai long-term
weight control dengan menambahkan asupan gizi dan kandungan lain yang
diperlukan oleh tubuh. Jadi pola ini bisa dilanjutkan untuk hari-hari
selanjutnya toh ini bukan diet yang berbahaya, namun tentu saja tubuh
kamu memerlukan tambahan gizi dan kalori yang cukup. Berikut ini daftar
menu yang bisa kamu gunakan:
Menu Hari Pertama dan Kedelapan
Pagi : Secangkir kopi / teh ditambah 1 sdm gula rendah kalori
Siang : 2 Kentang rebus + 1 ikat bayam rebus + 1 tomat + 2 telur rebus
Malam : 1,5 ons daging sapi goreng / ikan bakar + selada yang dikasih perasan jeruk lemon
Menu Hari Kedua dan Kesembilan
Pagi : Secangkir kopi/teh + 1 sdm gula rendah kalori
Siang : 1,5 ons daging sapi goreng/ikan bakar + selada + 1 buah segar + 2 kentang rebus
Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang
Menu Hari Ketiga dan Kesepuluh
Pagi : Secangkir kopi/teh + 1 sdm gula rendah kalori
Siang : 2 Kentang rebus + tumis bayam/kangkung + 1 buah segar + 1 tomat
Malam : 2,5 ons ayam kukus + selada yg diperasi lemon + 1 buah pisang
Menu hari Keempat dan Kesebelas
Pagi : Secangkir kopi/teh +1 sdm gula rendah kalori + 1 roti tawar
Siang : 1 telur rebus + 1 wortel rebus + keju + 1 buah segar
Malam: 1 mangkok pepaya diperasi lemon + segelas susu non fat
Menu Hari Kelima dan Keduabelas
Pagi : Secangkir kopi/teh manis + 1 parutan wortel yang diperasi lemon
Siang : 2,5 ons ayam kukus + saos+ mentega + 2 kentang rebus
Malam : 1,5 ons bistick goreng + selada + bayam rebus
Menu Hari Keenam dan Ketigabelas
Pagi : Secangkir kopi/teh manis + seiris roti bakar
Siang : 2,5 ons ayam kukus + selada yg diperasi lemon + 2 kentang rebus + 1 buah segar
Malam : 2 telur rebus + parutan kasar 1 wortel besar yg diperasi lemon
Menu hari Ketujuh
Pagi : Secangkir kopi/teh manis
Siang : 1,5 ons bistick + 1 buah segar + 2 kantang rebus
Malam : 2 pisang + 2 telur rebus
Dari beberapa menu diatas sebenarnya tidak ada yang menjadi masalah
bagi saya atau mungkin juga bagi temen-temen. Ya karena memang
sehari-hari makannya seperti itu meskipun tidak teratur, tantangan yang
harus dihadapi selain menjaga pola makan sesuai dengan menu 13 hari
adalah tidak adanya garam sebagai penambah rasa. Kalau kentang rebus dan
wortel rebus sih biasanya tanpa garam juga gak papa, tapi anda juga
harus membiasakan makan daging sapi goreng / ikan goreng tanpa garam
4. Apakah Diet Mayo Berbahaya?
Karena bahan makanan dalam diet mayo kabanyakan dari sayur dan buah, hal
ini tidak berbahaya. Sayur dan buah bisa membantu tubuh untuk
mengeluarkan racun yang berada didalam tubuh. Pengurangan konsumsi garam
juga memiliki manfaat untuk mencegah kanker lambung, batu ginjal dan
obesitas. Saya juga menyarankan setelah selesai 13 hari kamu perlu
memberikan asupan gizi tambahan namun tidak berlebih untuk tetap menjaga
kebugaran tubuh, selain itu olahraga juga diperlukan untuk membantu program diet mayo 13 hari ini.
SUMBER
Dated Released : 25 December 2014
Dated Released : 27 February 2015
Dated Released : 19 February 2015
SALAH satu yang menyebabkan keluhan pada mata adalah
kurangnya otot-otot mata dilatih. Seluruh otot pada mata perlu
dikontrol dan dilatih untuk mendukung kemampuan penglihatan, meskipun
cukup membutuhkan kerja keras.
